Liialliset määrät prosessoitua ruokaa ja sokeriherkkuja vaikuttavat negatiivisesti treenitehoihin, palautumiseen ja suoriutumiseen arjessa…

…kun taas lihasmassakauden pitäis olla omistettu juurikin suorituskyvyn optimoinnille. Make it make sense!

Jotta treeni ei menisi sellaiseksi haahuiluksi, että pyöritään laitteissa kuin Linnanmäellä konsanaan. Pahimmassa tapauksessa meininki on tätä; kokeillaan 17 toistoa rintaprässiä laitteessa, selataan kännykällä somea viitisen minuuttia, tehdään taas pari toistoa rintaprässiä ja huomataan silmäkulmasta, että tuollahan on jännän näköinen laite, mennäänpäs kokeilemaan sitä seuraavaksi.

Älä lähde sooloilemaan. Päästä irti kontrollista ja sitoudu noudattamaan sitä ohjelmaa ihan vähintään 3-4 viikkoa. Jos lähdet sitä ennen miksailemaan sekaan muita treeniohjelmia, vaihtamaan liikkeitä tai viikon kokonaiskuormitusta, menetät oikeuden tuomita sen kyseisen treeniohjelman laatijan.

Jos laihdutat muuttamatta sun omaa ajattelua perusteellisesti, palaat ennen pitkää sille samalle raiteelle, mihin sun aivot ovat sut ennenkin ohjanneet.

Jos tilanne on se, että vuorokausirytmi heittelee ja nukut keskimäärin 6 tuntia yössä, niin mitä merkitystä vaikkapa viherjauheen käytöllä on tässä yhtälössä? Kehityksesi puute on luultavasti seuraus kroonisesta univajeesta. Korjaa se ensin, mieti lisäravinteita vasta sen jälkeen.

Ei, sulla ei tarvitse olla Excelillä viimeiseen asti hiottua treeniohjelmaa voidaksesi aloittaa kuntosaliharjoittelun. Tottakai treeniohjelmasta on hyötyä ihan jokaiselle treenaajalle tavoitteesta riippumatta, mutta jos toinen ääripää on se, että liikunta jää kokonaan väliin, niin siinä tapauksessa on ihan täysin ok treenata ilman sitäkin.