Treenitulokset nousuun? Suorituskykysi uudelle tasolle?
—Kyllä kiitos!
Liikkuminen kaikissa muodoissaan on hyvä asia. Mutta arjessa aikaa ei ole hukattavaksi — eikö salilla käynnissä kannata siis pitää joku punainen lanka? Ehdottomasti.
Kaikki hyöty irti. Älä tee asioita enemmän, vaan tee asioita fiksummin.
Pidä siis kirjaa treenituloksista, ettei treenisi veny sen takia, kun yrität miettiä, mitä sarjapainoja viime treenissä käytit.
Enter…
Treenipäiväkirja! 💪
Olen koostanut sulle pohjan valmiiksi Google Sheetsiin.
Pohja sisältää yhden esimerkkitreenin koko vartalolle ja mallitäytön siitä, miten pohjaan merkataan mitäkin!
Et voi kehittää, mitä et seuraa.
Älä jätä enää kehitystäsi arvailujen varaan.
Ansaitset saada vastinetta sille ajalle, mitä treenaamiseen käytät.
Mitä hyödyt siitä, että lataat tämän pohjan?
Keräät itsellesi mittaamattoman arvokasta dataa tuleville ajanjaksoille.
Saat dokumentin mukana esimerkkitreenin koko vartalon vetäville lihasryhmille.
Saat selkeästi ja visuaalisesti nähtyä yhdellä silmäyksellä, mikä on kunkin treeniliikkeen tempo, sarjapalautus, toistoalue jne.
Opit löytämään kerätystä datasta syitä, miksi ehkä kehityksesi on tyssännyt eikä treeni kulje.
Kasvatat suorituskykyäsi ja uskallat ylittää rajojasi, koska tiedät joka viikko, millaisia treenipainoja lähdet tavoittelemaan.
Lakkaat toimimasta liiaksi fiilispohjalta ja vältät siis pysymästä aina mukavuusalueella, jossa kehitystä ei tapahdu.
