Typerin asia, mitä voit tehdä kesällä
Aurinko on vihdoin kömpinyt ulos piilostaan ja hemmotellut jokaista suomalaista tässä hetken aikaa.
Terassit ovat täyttyneet ääriään myöten joka arkipäivä työajan päätyttyä ja viikonloppuna jengiä on kaupungilla kuin pipoa. Jäätelökioskit kuhisevat. Grillit käyvät kuumina. Kaupan siiderihyllyt ammottavat tyhjyyttään.
Onhan se nyt kivaa korkata ensimmäiset grilliruuat ja nauttia auringosta, mutta miten sen hyvän fiiliksen ja auringon hemmotteleman olon saa pidettyä yllä myös läpi kesän?
Yllättävän moni tuntuu pistävän kesän ajaksi salikortin jäähylle. Tiedossa on paljon reissuja, mennään etelään, mökille, sun muille menoille. “Ei ole aikaa treenata”.
Vai onko sittenkin?
Mua on aina hämmästyttänyt, miksi kaikki talven aikana tehty uurastus tavoitteiden eteen heitetään kesän aikana roskakoriin ja antaudutaan sataprosenttisesti terassikauden houkutusten valtaan?
“Syksyllä on aikaa toteuttaa kaikki” — no päinvastoin!
Kunhan kesälomakausi on ohi ja reissut takana, niin syksyllä sulla on uudenlaista puhtia jatkaa tavoitteidesi työstämistä ja treenaamista?
Mites sitten kun alkaa syksyn kiireet, räntäsateet ja pitää saada maailma valmiiksi ennen joululomia? Tuntuu, että syksyllä saatavaa energiabuustia aina jotenkin romantisoidaan liikaa omassa pääkopassa eikä muisteta, että todellisuus Suomen syksystä on vähän karumpi.
Mitä jos tekisit tavoitteesi eteen edes jotain jo nyt, nimenomaan sun kesäloman ja reissujen aikana? Sehän on mitä parhainta aikaa opetella uusia elämäntapoja ja arjen voittavia rutiineja!
Jos haluaa saada uudet tavat iskostumaan alitajuntaan ja sulauttaa ne osaksi arkea, sun pitää luoda ympäristö ja olosuhteet siten. Sellaiseksi, jossa haluamasi tapa on kaikista helpoin toteuttaa.
Loman aikana kertoimet onnistumiseen ovat sun puolella
No nyt sulla on sellainen ympäristö ja olosuhteet, että toivottujen tapojen onnistuminen on entistäkin todennäköisempää — loma! Kesä! Eipä tule mitään palavereita, vasukeskusteluita ja aamuruuhkia, joita voi syyttää treenien väliin jäämisestä.
Sulla ei ole lomalla kiire minnekään. Sulla on koko päivä aikaa tehdä just sitä mitä huvittaa. Jos nyt katsot kalenteriasi ja toteat, että koko kesä on jo buukattu muita ihmisiä varten, niin vielä ei ole liian myöhäistä perua osaa menoista.
Ota suunnitelmille raincheck. Kuulostele sen sijaan, haluatko oikeasti mennä — vai pelkäätkö vaan kieltäytyä, koska haluat miellyttää?
Kun loikoilet mökillä lomalaitumilla siellä laiturin nokassa, mikä sua estää vetämästä pienen kehonpainotreenin siinä samassa paikassa? Tai ottamasta muutaman, kehoa hellivän liikkuvuusliikkeen samaan hetkeen?
Ei välineitä. Go with the flow — aikaa menee ehkä 15 minuuttia ja saat siinä ajassa jo isolla kädellä lukkoja pois kehosta. Tietoisuus- ja läsnäoloharjoitus samassa paketissa. Ei maksa penniäkään!
Pienen treenin jälkeen sauna ja pulahdus viileään veteen maistuu tuhat kertaa paremmalta, ja kaupan päälle saat energiaa ainakin nelinkertaisen määrän takaisin. En osaa edes pukea sanoiksi sitä fiilistä. Jos tiedät, mistä puhun, tiedät kyllä.
Palautumisen hallinta
Jos palautuminen onkin sun isoin kompastuskivesi, mikset laittaisi unirytmiäsi parempaan ruotuun jo lomien aikana? Syksyllä töihin palatessa sulla olisi jo rutiininomainen tapa mennä aikaisemmin nukkumaan.
Miksi lomaa pitäisi suorittaa ja aikatauluttaa jokainen lomapäivä minuutin tarkkuudella? Miksei siellä voi olla tyhjiä päiviä ilman mitään velvollisuuksia — eikö se ole lomailun perimmäinen tarkoitus?
Poikkea välillä tutuista kaavoista
Lähde sen kummemmin miettimättä rohkeasti kokeilemaan uusia lajeja tai treenimetodeja, ilman ennakko-odotuksia tai epäluuloja.
Jos salitreeni ei ole sun juttu, niin miten olisi SUP-lautailuhetki jonain kauniina hellepäivänä? Seinäkiipeily? Pallopelejä läheisellä urheilukentällä koko perheen voimin? Pitkä pyöräretki luonnon sekaan mehevät piknikeväät repussa mukana?
Aktiivisina päivinä nautit herkuista sielun tasolla asti
Grilliruuat ja satunnaiset jätskihetketkin maistuvat paljon paremmilta, kun päivään on kertynyt jotain aktiivisuuttakin alle.
Silloin satunnaiset herkkuhetket eivät lamauta sua loppupäiväksi. Pikemminkin ne toimivat satunnaisena päivän piristyksenä ja taas jaksaa mennä!
Oon kokenut elämässäni kesiä ihan laidasta laitaan. Sellaisia, joina en todellakaan liikkunut minnekään, mutta herkut maistuivat senkin edestä.
Antoiko ne kesät mitään? Jäikö niistä hyvä fiilis? Oliko sen jälkeen syksyn alkaessa puhtia aloittaa uusia elämäntapoja? Ei helvetissä.
Entä ne kesät, kun pyörän selässä on istuttu joka päivä, treenailtu monipuolisesti sekä ulkokentillä, salilla, kuin mökeilläkin — ja nautittu myös satunnaisesti niitä ex-tempore jätskejä rannassa? Sanomattakin selvää, että nuo aktiivikesät jäävät paremmin mieleen.
Miten olla syksyllä oikeasti täynnä puhtia?
Aktiivisen kesän jälkeen syksy on pelkkää hyvää jatkumoa kesän aikana opetelluille hyville rutiineille ja sitten se syksyn tuoma viileän raikas ilma tuo oikeasti lisäpuhtia painaa, kun on aika palata arkeen ja velvollisuuksien pariin.
Jos koko kesä on ollut kostea, passiivinen ja sokerinen — miltä ajattelet syksyn näyttävän? Työt ja arki jatkuu. Pitää palata takaisin ohjaksiin kaikessa. Onko sulla silloin energiaa siihen?
Sulla on vielä mahdollisuus vaikuttaa siihen, miltä sun tuleva kesä tulee näyttämään.
Psst… sua saattaisi kiinnostaa myös:
